Waspada Tanda Mata Kering Saat Berolahraga Jalan Kaki

Nisazet.com || – Hidup sehat itu tidak harus ribet dan mahal loh yaa. Misalkan kita olahraga dengan jalan kaki. Bentuk olahraga yang paling sederhana, selain itu juga murah dan sangat sederhana. Pastinya bisa dilakukan siapa saja, kapan saja dan dimana saja. 

Semenjak menerapkan harus hidup sehat, aku menjadi penggemar olahraga jalan kaki loh, meskipun terlihat ringan,tetapi kaya akan manfaat diantaranya meningkatkan stamina, memperkuat jantung serta mengurangi stres.

 

Olahraga Jalan Kaki: Aktivitas Sederhana, Manfaat Luar Biasa

Nggak heran kalau belakangan ini semakin banyak orang yang menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian. Beberapa bahkan menjadikannya sebagai “me time” sambil mendengarkan musik atau sekadar menikmati udara pada pagi dan siang hari.

Hidup di Palangkaraya membuat aku lebih suka olahraga jalan kaki, mengingat kondisi kendaraan tidak semacet dan sebanyak di Banjarmasin. Selain itu juga, spot jalan kaki juga begitu banyak. 

Ternyata, aku tersadar akan satu hal, ketika sering olahraga jalan kaki, mata menjadi kering. Lah kok bisa?

Kenapa Jalan Kaki Bisa Menyebabkan Mata Kering?

Kondisi ini terjadi saat mata tidak memproduksi cukup air mata atau air mata menguap terlalu cepat. Meskipun banyak yang mengaitkan kondisi ini dengan penggunaan smartphone,  nyatanya aktivitas outdoor juga tidak bisa dipungkiri, seperti misalkan jalan kaki juga bisa memicu kondisi ini.

Beberapa penyebab mata kering saat jalan kaki antara lain:

• Paparan angin langsung saat berjalan di luar ruangan

• Debu dan polusi udara yang masuk ke area mata

• Sinar matahari yang menyilaukan dan mempercepat penguapan air mata

• Kondisi udara yang panas atau terlalu kering, misalnya saat musim kemarau

Saat semua elemen ini dikombinasikan, mata akan bekerja ekstra keras untuk menjaga kelembabannya. Jika kamu tidak melakukan perlindungan yang tepat, gejala mata mengalami gangguan bisa muncul tanpa disadari.

Tanda-Tanda Mata Kering yang Perlu Diwaspadai

Mata kering bukan hanya membuat mata terasa tidak nyaman, tapi juga bisa mengganggu aktivitas harian, termasuk saat kamu sedang olahraga. Berikut beberapa gejala yang sering muncul:

1. Mata Terasa Perih atau Terbakar

Ini adalah salah satu gejala paling umum. Mata terasa seperti terbakar, terutama saat terkena angin atau debu.

2. Sensasi Ada Pasir di Mata

Kamu merasa seperti ada benda asing kecil yang mengganjal di mata, padahal tidak ada apa-apa.

3. Mata Merah dan Gatal

Karena iritasi ringan akibat udara atau polusi, pembuluh darah kecil di mata bisa melebar, membuat mata tampak merah.

4. Mata Cepat Lelah

Kamu jadi mudah merasa lelah saat membaca, menatap pemandangan, atau bahkan berjalan di bawah sinar matahari.

5. Pandangan Kabur Sementara

Kondisi mata kering bisa menyebabkan pandangan menjadi kabur sesaat, terutama setelah berkedip.

6. Air Mata Keluar Berlebihan

Aneh, kan? Tapi ini adalah reaksi tubuh terhadap kekeringan ekstrim: mata akan memproduksi air mata secara berlebihan sebagai bentuk kompensasi.

Dampak Jangka Panjang Jika Mata Kering Dibiarkan

Kalau kamu menganggap sepele, coba pikir lagi. Dalam jangka panjang, mata kering bisa menyebabkan:

• Iritasi kronis

• Infeksi mata karena lapisan pelindung mata terganggu

• Luka pada kornea

• Gangguan penglihatan permanen pada kasus ekstrim

Tips Mencegah Mata Kering Saat Jalan Kaki

Walaupun mata kering bikin susah melihat, dan mata menjadi berair, beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan yaitu : 

1.Gunakan Kacamata Pelindung

Kacamata bisa melindungi mata dari angin, debu, dan sinar UV.

2.  Sediaan Tetes Mata Sebelum Berangkat Berolahraga, Maupun Sesudah.

Gunakan tetes mata Insto dry eyes, untuk mencegah mata kering.

3. Ambil Rute Jalan yang Minim Polusi

Kalau bisa, hindari jalan kaki di jalanan besar yang ramai kendaraan. Cari taman atau area hijau yang lebih bersih dan sejuk.

4. Perbanyak Konsumsi Air Mineral

Dehidrasi bisa memperparah kondisi mata kering. Jadi pastikan tubuhmu tetap terhidrasi, apalagi setelah berkeringat karena olahraga.

Solusi Cepat dan Efektif: Insto Dry Eyes

Kalau teman-teman sering mengalami tanda-tanda mata kering saat jalan kaki, sepertinya butuh solusi praktis yang bisa langsung digunakan kapan saja. Salah satu pilihan terbaik adalah Insto Dry Eyes.

Keunggulan Insto Dry Eyes:

• Mengandung pelumas mata (Hydroxypropyl Methylcellulose) yang bekerja seperti air mata alami

• Cepat meredakan mata perih, kering, dan lelah

• Praktis dibawa ke mana-mana

• Aman digunakan setiap hari

Cukup teteskan sebelum dan sesudah kamu jalan kaki, dan rasakan kenyamanan maksimal di mata. Aktivitas tetap jalan, mata pun tetap segar!

Kesimpulan: Jalan Kaki Yes, Mata Kering No!

Olahraga jalan kaki memang bermanfaat besar buat tubuh dan mental, tapi jangan abaikan risiko mata kering, apalagi kalau kamu sering jalan di luar ruangan. Kenali tanda-tandanya sejak awal dan segera ambil langkah pencegahan.

Buat teman-teman yuks, peduli akan mata kering dengan selalu menggunakan #InstoDryEyes ingat yaa #MataKeringJanganSepelein karena ketika kita abai, maka akan berdampak besar dikemudian hari. Ingat organ mata itu sangat penting, seperti kata pepatah dari “Mata Turun ke Hati” Artinya semua aktivitas dimulai dari penglihatan yaaa.

“Salam Sugar ♥